您好,根据您的情况,可以针对腿部做一些运动,比如慢跑,多吃易消化的食物。指导意见:建议你可以多吃些粗纤维食物,比如芹菜,香蕉,平躺床上可以做蹬自行车运动,进行微创的瘦小腿手术,注射瘦小腿的效果不是那么持久的,只能维持1到2年的时间,但也要看你自己的选择,注射瘦小腿是没有副作用,建议你在正规大型的**医院进行手术。大概在一周左右,一个月左右会比较明显,一般三至六个月后加强一针,以便维持效果更长。但瘦腿针保持的时间是可以通过一定的自身的保持延长的,在瘦下去之后,只要平时注意保养,是能很好的达到效果的。一定要选择正规医院。瘦腿针是专门针对小腿肌肉的一种瘦腿方法,它的效果十分显著,在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果,一般来说瘦腿针的效果可以持续半年以上,而且瘦腿过程中没有任何手术创伤,治疗后恢复的也很快。但是需要注意的是,瘦腿针只针对肌肉太发达的小腿有效,如果是脂肪的原因采用瘦腿针就达不到效果了。希望我的回答可以帮到您。