怎么有效瘦大腿_怎么有效瘦大腿小腿

可以通过以下运动瘦大腿1.扎马步深蹲,下蹲是燃烧大腿部脂肪最有效的方法之一。先把脚分开摆放，与肩部宽度对齐，缓缓下蹲使大腿与地面呈90度，感受到肌肉拉紧的状态为宜，不要太猛伤到膝盖。02.踏板运动03.后抬腿,靠墙或者可以支撑的地方，一只腿伸直，另一只腿向后抬起直到与地面平行，反复6次。04.按摩，在运动完后按摩效果更佳。5.床上抬腿，希望我的回答能帮到你。