从内部补充胶原蛋白，是非常健康的一种方式。主要是通过合理饮食来促进产生胶原蛋白。补充维生素c是必不可少的，多吃柑橘类水果、和绿叶蔬菜可以确保维生素c的充足。同时也要食用健康的蛋白质，比如肉类，蛋类，大豆。在食补的同时，也要定期的锻炼，经常锻炼身体，可以刺激胶原蛋白的生长。
