如何防止脱发_长发如何防止脱发

1.缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一。保持一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，也有利于头发的养护。2.保持头皮清洁。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。3.饮食。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时最好戒除烟酒。4.经常做头皮按摩。头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。