肌肉腿想减肥的话,主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量,还要坚持,才会见到效果,加强运动,晚睡前可以做做仰卧起坐等,比如跑步跟打蓝球,都是不错的,如果要打瘦腿针的话,还是要到医院检测一下,是不是适合打瘦腿针。