哺乳期一天需要补充多少钙

一天补充200到300毫克左右是比较好的，具体的补钙量也会根据个人体质来决定。哺乳期对营养需求是比较高的，最好多吃一些高蛋白和高维生素的食物，能提高母体营养还能促进乳汁分泌和提高乳汁质量。在补钙期间还要多吃一些补钙的食物，比如排骨汤和大骨头汤都能导致的被胃肠道吸起到补钙的作用。