首先要保证有充足的休息时间,避免使脚部长期活动加重症状。出现长期不消肿考虑是踝关节受到了严重的损伤或者是有轻微的骨折现象,但也不排除是软组织受到了挫伤,需要及时到医院的骨科进行x片的检查,然后根据症状和检查的结果来进行治疗。治疗期间尽量不要过多的活动,避免使脚踝用力加重肿胀。