主要通过合理安排作息时间,平时要避免长时间熬夜,每天要保证8小时的睡眠,平时也可以根据自身情况选择适当锻炼,适当锻炼能够阻止脑力活动衰老,而且还可以提高抗病能力和抵抗力,长时间适当运动还可以提高雄激素水平。通过饮食调整和适当锻炼不能得到缓解,需要在医生指导下口服降低雄激素药物治疗。