在平常生活中时间的低头或者伏案工作,在每天工作一小时左右,要进行颈椎保健操,比如旋转、前后伸等。有效放松颈部肌肉,当锻炼效果不明显时,可以及时咨询相关方面医生,必要时配合活血化瘀以及通经活络的中成药来进行治疗。如果以上方法都不理想,就需要及时到正规三甲医院进行手术治疗。