吃什么对牙齿和牙龈好

您好，根据您的描述，1、可以多吃点硬韧的食物，多咀嚼，有利于牙齿生长，并且使牙齿排列更整齐。同时还需要多吃点富含矿物质，蛋白质，维生素的食物，如奶，奶酪，粗粮、黄豆、海带、黑木耳、蛋类、干果类等等。2、牛奶和乳制品含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。希望我的建议对您有所帮助，祝您身心健康。