每天都**很难受怎么办

需要转移注意力，不要浏览一些刺激性的视频或图片。要进行运动锻炼，做自己感兴趣的事情，多和朋友出去走走。如果还是没有效果，需要及时到医院进行检查，明确病因，再根据病因进行针对性治疗。平时要多注意放松，养成良好的生活习惯，睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。