女生肩膀肉很厚很硬

是正常的，说明营养状况比较好，经常锻炼的结果。如果肩膀的部位有疼痛感，很可能就是无菌性的炎症或者是肌肉拉伤等原因所引起，可以到正规的医院做局部x线，或者是通过热敷、按摩、针灸等方法来进行理疗，能减轻局部疼痛的症状。生活当中要适当的休息，要注意肩膀部位的保暖，防止受到风寒刺激。