背部变薄的最好方法是进行相关锻炼、减脂锻炼，比如说慢跑、快走、骑单车、爬山、游泳、练瑜伽等。需要长时间坚持反复训练，才能够看到效果，拉伸后背，使后背变薄，需要漫长过程，应该做好心理准备。在锻炼的时候可能会出汗，所以应该及时补充水分，也应该控制饮食，不可以吃过于油腻的食物。
