戒断**大概需要7天左右的时间,艾斯**是镇静安眠的药物,可以用来改善病人的焦虑情绪,用于治疗严重的睡眠障碍。睡眠质量不好可以在晚上睡觉之前喝纯牛奶,具有舒缓神经,改善睡眠质量的作用。每天晚上睡觉之前可以用热水泡脚,能促进脚底的血液循环,缓解疲劳,促进睡眠。