失眠了怎么办?有没有小妙招

失眠可以在晚上睡觉前适量的喝些温牛奶，也可以用温热水泡脚，有利于睡眠质量的提高。在长时间精神压力过大，或者是过度劳累的情况下，都会导致失眠现象，如果较为明显，可以去医院咨询医生，适量服用镇静安眠的药物。平时不可以喝浓茶以及咖啡，会使大脑过度兴奋。