脂肪怎么消耗_脂肪怎么消耗的原理

有很多方法可以消耗脂肪，最好的方法是多锻炼和控制饮食。1.运动，如跑步、游泳、跳绳、体操和其他有氧运动，对脂肪消耗有很好的效果。锻炼取决于坚持。每天锻炼时间不应少于一小时，以便快速消耗体内储存的脂肪。锻炼时注意尺度，不要过度锻炼，否则也会对身体产生不良影响，如膝关节损伤，从而达到安全有效的锻炼。2.尽量在饮食中选择一些低热量和低脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意你的日常生活，不要在晚上9点以后吃东西。