髂胫束摩擦综合症

外侧膝盖疼痛通常发生在长跑运动员和长距离骑自行车的人身上，最常见的损伤是髂胫带摩擦综合征。它主要是由髂胫部和股骨外侧髁之间的过度摩擦引起的。主要原因是结构和不正确，不适当的训练技巧，过度训练，不适当，不灵活的旧鞋和髂胫带，以及髋关节外展肌肉无力。因此，适当的拉伸、髋外展肌和髂胫带的拉伸、适当的训练设计以及选择合适的鞋和训练器材有助于治疗和预防髂胫带摩擦综合征。在正常生活中，尽量避免长时间骑自行车和长跑，并选择合适的鞋子。