如何让**紧致_如何知道自己是否松弛

如何让**紧致，可以尝试运动改变**紧致，具体做法，双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使**往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，改善**松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间有就可以看到疗效了。