做热敷之前,你得保证你毛巾的干净,我建议你可以用保鲜袋把你的毛巾套住,然后再来做热敷,第一天的话,你可以先尝试一个冰敷,一次之后你就可以热敷了,每天需要四次左右吧,每一次热敷的时间大概需要30分钟左右。