男生怎么变瘦_男生怎么变瘦变帅

一般来说饮食搭配与运动相结合的方法是最好的，也是最有效的瘦身方法。平时多吃多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。还有每天坚持最少30分钟的有氧运动和10分钟的无氧运动。