减肥用什么方法减的最快

减肥用运动的方法减的最快，在做运动的时候最好在30分钟以上，30分钟以上身体内的热量才能消耗起到减肥的效果。可以转呼啦圈，也可以做有氧运动，散步来进行，还要保持一个早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的，良好饮食习惯，不要吃一些油腻的食品，以免引起肥胖反弹。