肚子上的赘肉快速减

对于你的情况来看，要想减去肚子上和腰上的赘肉，实际上就是减少局部的脂肪，使用的方法很多，最常用且有效的方法是饮食控制和体育锻炼是最好的方法。同时在饮食上要注意少吃高脂肪食物、高糖分饮食，清淡饮食。锻炼可以选择增加腹肌力量的练习，如仰卧起坐等运动。