如何全身美白_如何全身**

多吃对皮肤好的食物，如蔬菜和水果富含维生素c，如番茄、柠檬、番石榴、，山楂，新鲜蔬菜，等。色素沉淀是使皮肤变黑的最重要的因素，所以有很强的色素性的食物尽量少吃，如香菜、胡萝卜、芹菜等，应尽量少吃。经常食用含有微量元素的食物，如贝类，也容易使皮肤变黑。因此，饮食的选择应该根据需要进行调整。尽量不要晒太阳。我们知道阳光会使皮肤变黑。外出后，皮肤会变黑。无论是阴天还是阴雨天，在户外很长时间后都会使皮肤变黑，因为阳光下有紫外线。因此外出要注意防晒。