青木瓜**效果最好，因为青木瓜的营养最丰富，而且含有很多**的元素，可以用来炖猪蹄吃，也可以单独生吃，都可以起到一定的**效果，除此之外，还可以吃一些含卵磷脂的花生，黄豆等，还有丰富的蛋白质核桃，芝麻都是**的最好的食物，平时也可以多做做扩胸运动，按摩胸部，促进胸部发展。
