有**的好方法吗

呼吸**方法：坐在盘腿上并靠近双脚的底部；两膝应尽可能，上身应尽可能伸展，手臂应尽量向上；用鼻子吸气，控制肩膀不要抬起，胸部充分扩张，上身向前倾，试着按下腹部；将上半身倾斜至最大并保持呼吸；等到你无法屏住呼吸，用嘴吐气，然后抬起上半身，不要用手臂。起床并呼吸5次后，将此操作调整5-10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但必须收紧下腹部。呼吸节奏适中，不应太快或太慢。