可以尝试以下收缩方法，首先要靠床沿做仰卧的动作，将双腿伸直悬空，不要触地。双手放在床上防止滑倒。闭合双腿后慢慢抬起，闭上双臂伸直膝盖。当双腿抬高到身体上方时，用双手握住双腿并靠在腹部以保持膝盖伸直。然后，慢慢降低它并将你的腿恢复到原来的位置。重复六次，每天一次。
