要学会给自己解压，精神压力是造成脱发的主要原因之一。合理安排饮食，常吃含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发有作用。头皮按摩促进血液循环，促使头发的生长良好。
