女性怎样**_女性怎样有效的**

适合**的运动有这几项：扩胸运动，胸部运动，拉伸上肢的运动。扩胸运动类似我们过去做的广播体操，双臂展开，轻握拳，手心相向，从胸前向两边扩。等到双臂展不开的时候收回到胸前，重复10次到20次，还可以找到有健身器材的地方开始做，双臂拉住单杆，双脚离地，重复着10到20次，只要坚持下去就可以**。