如果你想有效的减肥，就需要在减肥过程中减少食物的摄入量，控制热量，少食多餐，少荤多索，多吃蔬菜水果和喝开水，一次不吃太多，一般八分饱就可以，这样不仅控制了热量，而且还可以养胃，每次吃饭的时候更要细嚼慢咽，不要着急，那么慢慢地养成习惯你也就不会吃很多了。
