首先可以用中指和无名指以画圈的方法按摩嘴唇上方的肌肉,把两个手放在鼻子下方的肌肉上面,然后向上嘴唇的方向推压,需要一直保持“喔”发音的嘴形,将食指呈钩状横放在嘴唇上面,并且推压肌肉,以同样的方式进行按摩。把两个手的食指叠放在上嘴唇的肌肉上面轻轻的按压,力度也不要太大,以免会伤害到上齿龈。坚持一段时间,每天十分钟,几个月之后就会有很大的改变。