建议你平时可以多吃一些粗粮以及比较硬的食物,像苹果甘蔗等,这样能够有利于牙齿自然松动脱落,但是如果你想要快速脱落的话,建议你可以到牙科诊所去进行拔牙,而且因为你的牙齿已经松动了,所以拔牙的过程中是不会出现痛苦的感觉的。