1.轻轻咬住嘴唇,嘴巴略微张开,照镜子检查自己的牙齿是否对齐:看门牙是否靠前,上下的**是否保持一致。2.合起嘴巴,略微抬高下巴,把头歪向一侧,保持10秒。3.用同样的方法把头歪向另一侧,同样保持10秒。