1。平时不要太紧张，放松自己，定期休息，定期工作，养成良好的生活习惯。在生活中，我们也应该放松心情，尽力改善睡眠质量，减轻生活压力。2。少吃辛辣、油腻或含糖的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物，保持肠道清洁，这样可以及时清除体内毒素，有益健康。
