可以通过运动的方法,例如先热身,从腰部扭转,然后做扩胸运动,再然后是抬举运动,最后左右晃臂,还可以配合按摩,大概一周隔一天做一次运动,但是按摩早晚都要做,锻炼是需要毅力的事情,很快有效,不会耽误很久的。