桃形屁股_屁桃女孩什么意思

臀桥。动作点：1.弯曲膝盖，平躺在瑜伽垫上，手掌向下，双手放在身体两侧，手掌向下。2.收紧腹部，夹住臀部，轻轻地将臀部从地面抬起，将它们抬起，然后慢慢放下。重复多次。一组15-20次，一天3-5次。动作说明：**的距离应该和臀部一样宽，并且不应该太大。做这个动作时，力应该施加到臀部。我们背部的上部很放松，我们的脖子承受不了太大的压力。