大腿怎么瘦男生_大腿怎么瘦男生视频

1、仰卧，弯曲双腿，双手交叉于脑后，就像仰卧起坐的预备姿势一样。2、以小腹为中心，上身抬起，双脚向前伸展，直到肘部与双脚接触。(当你的注意力集中在你的小腹时，这个姿势就像蜷缩在一起。)回到原来的位置，重复上述步骤。做三十个。不要低估这个方法。如果你不做十次，你会感到腹痛。如果你做三十，你会流汗。