一,每天刷牙时,第一杯水用小苏打水刷,而不是牙膏,第二杯用盐水刷,牙刷用普通牙膏刷,然后再用清水刷。只有坚持才会有效果。二,每天用盐刷牙可以减少和去除牙齿上的茶渍,你也可以在用纱布刷牙后用柠檬汁刷牙。三,使用牙齿增白的整形类方法,如目前的冷光增白,增白效果相对较好。