如果你不想整形的话可以用按摩的方法,但是要坚持,因为按摩的方法效果比较慢,但是还是有一定效果的,如果你坚持的话,你可以每天做三分钟有氧运动,然后用拇指摁住骨头凸部,然后轻轻的按摩,可以使用一些精华,然后打圈状,这样的话可以是你的骨头进行放松,然后之后按照你想要的方向推,重复十次至15次一定要坚持才会有效果,希望能够帮助到你,谢谢!