首先要说明的是吸烟有害身体健康,经常抽烟对牙齿的损害也很大,比如说破坏牙釉质,使光泽降低,有牙石形成等等,所以对你这种情况首先就得先戒除抽烟习惯,然后平常的话多吃瓜果蔬菜,补充维生素c,多喝水,多刷牙等等。