如果你在24小时内受伤,用冷毛巾敷30分钟。如果毛巾是热的,及时更换。如果你觉得太麻烦。你也可以直接用冷水冲洗瘀伤和肿胀部位30分钟。2。如果受伤时间超过24小时,且瘀伤和肿胀部位无皮肤损伤,每天可使用热毛巾30分钟。如果毛巾是冷的,应该及时更换,以促进局部血液循环和祛瘀。