牙龈痛一般是上火或者是炎症引起的。建议多喝水,不要食用辛辣刺激的食物,牙龈肿痛的话可以用淡盐水进行含漱。保持充足的水分,平时多吃一些瓜果蔬菜。如果还是没有缓解,建议口服药物来达到消炎的效果,比如人工牛黄甲硝唑。