指导意见:想要美白皮肤,主要从物理防晒和内部调养两个方面,建议大家多吃一些维生素c含量高的蔬菜水果,牛奶、柠檬也是非常有效的美白食材,同时还要做好防晒工作,一年四季都不要忘记摸防晒霜、打伞,如果想要更显著的美白效果,打美白针也是一个不错的选择。