发生后24小时内用冰块进行紧急冷敷。冷敷一天三次,分别在早上、中午和晚上进行,直到充血消除你身体中的软组织损伤。需要在24小时内冷敷以防止持续皮下出血。24小时过去后,就像你的情况一样,你可以按摩患处,并在患处热敷以促进血瘀的消散,你也可以在患处涂抹红花油以加速瘀伤的消散。