**牵拉练习 用一手托住乳房,另一手拇指、中指和食指抓住**,轻轻向外牵拉,并左右捻转**。严重**凹陷者可用吸奶器吸牵**,使其向外突出。每日2次,每次重复10~20下。 **伸展练习 用拇指(或食指)平行放在**两侧,慢慢地由**向两侧外方拉开,牵拉**皮肤及皮下组织,使**向外突出;以同样方法由**向上、下纵行牵拉。每日2次,每次5分钟。 乳房按摩 用手掌侧面,轻轻按摩乳房壁,露出**,围绕**均匀按摩。每日1次,每次5分钟。 希望我们的回答对你有所帮助,若想了解更多具体情况, 可以随时拨打我们的全国免费热线: