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腰肌劳损可以艾灸吗
蒋科卫 主任医师 ***中医科学院望京医院腰肌劳损通过艾灸是有一定缓解作用的，配合针灸、理疗效果会更好些，艾灸只能暂时缓解疼痛。具体方法是患者取舒适体位并将所选穴位充分暴露，术者一手拇指、食指和中指三指如执笔写字状，拿灸用艾条，艾条与穴位局部皮肤呈45度角，将艾条点燃端对准腰部最不舒服处，以患者自觉腰部局部热为好。腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛，反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现，与长时间一个姿势，腰大肌得不到充分休息有一定关系。排除腰椎骨质疾病及其他原因之后，建议应注意休息，睡硬板床，避免长时间一个姿势，如果休息后得不到改善，可以理疗、针灸治疗，疼痛较严重时可以服用腰痛宁胶囊缓解。
腰肌劳损可以艾灸的吗？
腰肌劳损可以艾灸。此病多与寒湿劳损肾虚有关，由经络受损、气血运行不畅导致，同时也与久病、过度劳累有关。艾灸治疗腰肌劳损是对身体扶正，起到疏筋活络的作用。腰肌劳损，又称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等，通常由积累性劳损、创伤及腰椎平衡失调等原因引起腰部肌肉、筋膜、韧带软组织慢性纤维化、瘢痕化、钙化、硬化而成导致腰肌易疲劳或疼痛。由于此病是长期累积而成的，艾灸治疗腰肌劳损，每次取3-4穴，同时初期要注意休息，等疼痛有所缓解后，要注意腰部肌肉的锻炼。3腰肌劳损锻炼方法1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。4、转胯运腰：两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。5、腰肌劳损的日常锻炼方法是什么?转腰捶背：两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。6、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。7、腰部前屈后伸运动:两足分开与肩同宽站立,两手叉腰作好预备姿势。然后稳健地作腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。8、腰部回旋运动:姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次,然后由慢到快、由小到大,顺逆时交替回旋各8次。9、“拱桥式”:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和头后部为支点用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20-40次。10、“飞燕式”:俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼20-40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。4腰肌劳损的日常护理1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。2、注意防寒保暖，劳逸结合。3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。6、不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势。腰肌劳损患者要注意加强日常的护理，要注意劳逸结合，节制房事，如果肾虚的话要多吃点补肾的食材!5腰肌劳损的主要危害有哪些一、腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，但稍加休息就可得到很大程度上的缓解，所以很容易被患者忽视。如果不彻底治疗，随着病情的发展，严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，给患者带来极大的痛苦。二、肌肉组织都有一个特点，工作负担进行性加重时它会代偿增大，但肌肉细胞的数量一般不会增多，而是体积增大，当达到它的最大体积后只有靠间质细胞增生来弥补，但它是没有收缩功能的，反而会不断减小肌肉弹性，使之慢慢硬化，失代偿，不能再支持腰的挺直动作，最终发生不可逆的肌功能衰竭性截瘫，原理和心衰很象，因此腰肌劳损一但发现，必须马上停止劳动，长期恢复性休息，及时发现有望恢复劳动力。三、积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。四、迁延的急性腰扭伤：急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，腰肌劳损患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。五、腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。六、其他：先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
腰肌劳损可以艾灸吗
王富 主治医师 济南市中西医结合医院是可以艾灸的，并且艾灸对于腰肌劳损症状减轻恢复，有很好的帮助作用，因为通过艾灸以后，能够促进腰部肌肉炎性水肿吸收消退，还能够解除腰部肌肉痉挛状态，所以能够很好的缓解腰部酸胀疼痛症状。所以在病人出现腰肌劳损情况以后，可以通过艾灸，针灸，拔罐，推拿等疗法，来缓解腰肌劳损症状，腰肌劳损症状明显时，也可以配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物治疗，来促进腰肌劳损症状恢复。在发生腰肌劳损情况以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免腰部受凉，避免腰部外伤，以免导致腰肌劳损症状加重，影响腰部受力活动。
腰肌劳损可以艾灸吗
郭壮丽 主任医师 青岛大学医学院附属医院艾灸是可以治疗腰肌劳损的，具体方法是患者取舒适体位，将所选的穴位，充分暴露着一手拇食中三指如持笔写字状拿灸用，纯艾条使艾条与穴位局部皮肤呈45度角，将艾条点燃端对准腰部最为不舒服处，以患者自觉腰部局部温热为好。腰肌劳损又称功能性腰痛，慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜和骨膜的慢性损伤性炎症是腰痛的常见原因之一，常用理疗，推拿，按摩等舒筋活血疗法治疗。腰肌劳损要注意加强锻炼可以帮助腰部损伤的肌肉恢复平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性的锻炼，建议应注意休息，睡硬板床，避免长时间一个姿势，同时建议患者去当地大医院检查和治疗。
腰肌劳损可以艾灸的吗
1腰肌劳损的主要危害有哪些一、腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，并会出现弯腰困难、持久弯腰疼痛加剧等症状，但稍加休息就可得到很大程度上的缓解，所以很容易被患者忽视。如果不彻底治疗，随着病情的发展，严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，给患者带来极大的痛苦。二、肌肉组织都有一个特点，工作负担进行性加重时它会代偿增大，但肌肉细胞的数量一般不会增多，而是体积增大，当达到它的最大体积后只有靠间质细胞增生来弥补，但它是没有收缩功能的，反而会不断减小肌肉弹性，使之慢慢硬化，失代偿，不能再支持腰的挺直动作，最终发生不可逆的肌功能衰竭性截瘫，原理和心衰很象，因此腰肌劳损一但发现，必须马上停止劳动，长期恢复性休息，及时发现有望恢复劳动力。三、积累性损伤：腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。2腰肌劳损可以艾灸的吗1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。3什么样的人容易患腰肌劳损在我们的日常生活当中，腰肌劳损患者的发病率是比较高的，那么什么样的人群容易患腰肌劳损，那就是长期保持着单一的坐姿的人，是腰肌劳损这个问题的高发人群，我们习惯上将之成为“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。腰肌劳损可以发生在任何年龄段，并非是中、老年人和体力劳动者的“专利”。调查表明，80%以上的人在其一生中会受到不同程度腰痛的困扰。虽然病因五花八门，但其头号“***”就是腰肌劳损。腰肌劳损可分为急慢性两类：急性劳损指搬抬重物、弯腰或扭腰取东西时，突发腰部剧痛、活动受限，站立困难，即人们常说的“闪腰”。慢性劳损更为常见，腰痛多为隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。但是，不少患者对腰肌劳损警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者干脆不理，觉得挺一挺就好。殊不知，若不及时治疗，会加重腰间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等疾病，增添更多痛苦，加大治疗难度。此外，患者经常因为腰痛而难以集中精力学习、工作，不少人甚至因此引发焦虑、抑郁等心理问题。治疗腰肌劳损，需要卧床休息，同时热敷腰部，使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，接受正规的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前进行腰背肌锻炼也很有帮助，如“小燕飞”：俯卧在床，头、手、脚上翘成“船形”，或“五点支撑”：仰卧，以头、双肘、双脚为支点，将臀、腰抬离床面，呈“拱桥”形。另外，预防比治疗更重要。首先，避免易引起“闪腰”的动作，提重物时先下蹲，屈膝屈髋、伸直腰部将重物搬起。其次，一旦发生腰扭伤，必须卧床休息，以利于腰部受损软组织及时修复。最后，日常工作中，每隔一小时左右就伸伸懒腰、变换体位或起身稍做活动。什么样的人容易患腰肌劳损，通过上面专家的介绍，相信朋友们已经有了一定的认识。为我们带来了有关腰肌劳损的介绍，以及对其治疗和预防上的一些做法的点拨。希望看了这篇文章的朋友们，能够真正在之中学到些什么，让自己的身体保持着健康。4治腰肌劳损最佳方法1.避免过劳、矫正不良体位2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射***及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。5腰肌劳损怎么预防1.进行腰部伸展运动身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤。圣弗朗西斯科脊椎疾病研究中心的医学主任罗杰发明了一套腰部动作，这是一种向全国推广的体育活动和治疗方法。其基本的腰部伸展动作是：面对墙壁，伸展四肢，身体前倾直至双手触墙。腹部缓慢向墙壁弯曲，向内弓腰，然后身体放松，重复5次。但是，罗杰医生也表示，伸展运动不当也可能会带来负面影响。因此，如果你的腰已经出现问题，就应该求助于专家，让他推荐适合你的伸展运动。2.使身体强壮起来《没有腰痛的自由》一书的作者，加利福尼亚大学矫形外科副教授亚布拉罕医学博士说：“如果你想防止后腰受伤，就必须进行体育锻炼。”他推荐游泳、骑自行车或越野滑雪等。游泳是一种理想的健身运动，它能增强身体主要支撑肌肉的力量。
腰肌劳损可以艾灸的吗？
陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院艾灸可以通经活络可以治疗腰肌劳损的，艾灸取穴主穴：阿是穴、肾俞、志室、委中等。另外再配合循经按揉法：用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。1、腰肌锻炼对慢性劳损者，增强以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能，且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多，以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳，3次/d，每次50下(开始时可较少)。2、封闭疗法封闭疗法如前所述，除注射普鲁卡因外，每次可加入***O.5ml;4次为1疗程，每次间隔5～7天为宜。大多有效，约50%～70%的患者为显效，甚至完全痊愈。3、其他包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。腰肌劳损的朋友在日常生活中要有一个良好的坐姿,要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,睡觉的时候要有正确的睡姿要适量的运动,不能长时间坐在同一个地方，否则会加重病情。有时间的话多吃一些利于病情的食物,尽量早睡早起，这样疾病才不会容易找上我们。
腰肌劳损艾灸管用吗
陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院一般情况下，腰肌劳损是可以艾灸的。艾灸可以促进血液循环，活血化瘀，舒筋活络，对治疗腰肌劳损能起到一定的辅助作用。二、腰肌劳损艾灸哪里?肾俞穴。位置：肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。主治：腰痛、遗尿、遗精、***、月经不调、带下等生殖泌尿疾患、耳鸣、耳聋。志室穴。位置：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开3寸。主治：遗精，***，遗尿，小便不利，水肿，月经不调、腰脊强痛。委中。位置：委中穴是人体穴位之一，委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。主治：急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。腰肌劳损艾灸管用吗?腰肌劳损可以艾灸。此病多与寒湿劳损肾虚有关，由经络受损、气血运行不畅导致，同时也与久病、过度劳累有关。艾灸治疗腰肌劳损是对身体扶正，起到疏筋活络的作用。腰肌劳损，又称"腰背肌筋膜炎"、"功能性腰痛"等，通常由积累性劳损、创伤及腰椎平衡失调等原因引起腰部肌肉、筋膜、韧带软组织慢性纤维化、瘢痕化、钙化、硬化而成导致腰肌易疲劳或疼痛。由于此病是长期累积而成的，艾灸治疗腰肌劳损，每次取3-4穴，同时初期要注意休息，等疼痛有所缓解后，要注意腰部肌肉的锻炼。
腰肌劳损可以艾灸吗
赵鸿 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院腰肌劳损一般可以艾灸，艾灸通常能够起到疏通经络的作用，并且还可以起到活血化瘀的功效，加快局部血液循环，从而缓解腰部疼痛的现象，对于治疗腰肌劳损，通常会有比较好的效果。而且还可以采取热敷或者是按摩等方法进行治疗，如果疼痛比较严重者，也可以遵医嘱口服止痛的药物进行治疗，在治疗期间要注意卧床休息，短时间内不要有剧烈的运动。
