艾灸养生方法有哪些

• 1、用艾灸盒有副作用吗
• 2、XBB1.5新冠症状
• 3、艾灸养生
• 4、五色入五脏 古方中医教您通过五色饮食养生
• 5、磕碰淤青变紫怎么消？
• 6、腰痛拔火罐有用吗
• 7、艾灸盒的作用功效
• 8、艾灸盒
• 9、OL身体五大特区的保健秘方

用艾灸盒有副作用吗

钟定沅 主治医师 广东省第二中医院用艾灸盒一般没有什么副作用，只要认真按照治疗基本原则和操作规程，对身体一般不会产生不良反应。但有部分患者可能会容易口干咽燥，上火等。艾灸的禁忌症是实热，阴虚发热的人一般不适合艾灸。疤痕灸不适合面部五官，血管大的部位，关节。孕妇腹部和腰骶部不宜艾灸。艾灸后局部皮肤出现泛红、发烫是正常现象，不需要治疗。艾灸过多过久，局部会出现水泡。只要不挠，自然就能吸收。如果水疱较大，可以用无菌毫针刺破水疱放出水分，或者用注射针头抽出水分后再涂烫油。用纱布包起来。如果用化脓灸，要注意适当休息，加强营养，保持局部清洁。敷料可以用来保护艾灸疮免受污染，直到自然愈合。艾灸不会影响人的正常生活。艾灸是通过经络穴位的作用，用艾灸之火的热量刺激人体，从而达到预防和治疗疾病的方法。艾灸的方法有很多种，如艾条灸、艾条灸、温针灸、温灸器灸等。艾灸后注意保暖，防止冷风进入体内，引起寒热。禁止游泳、桑拿、出汗等活动。如果有水泡，只要没有抓痕，小水泡可以自己吸收。老人可以用消毒针刺破水，再用碘伏消毒。艾灸是一种纯天然疗法。其次，艾灸本身就是一种绿色安全的治疗方法。在使用艾灸手术时，还需要注意的是，如果手术不当，艾灸会掉落，灼伤患者皮肤，产生水泡。如果患者出现水疱而没有得到及时治疗，或者用药时处理不当，此时就可能引起局部皮肤感染。患者使用艾灸后需要注意局部皮肤清洁，防止感染。艾灸24小时后尽量不要洗澡，以免引起感冒患者的不良反应。

XBB1.5新冠症状

王冬杰 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院XBB1.5新型冠状病毒感染的症状主要包括发热、头痛、鼻塞、腹泻、全身乏力、呼吸困难等。1、发热：XBB1.5属于新型冠状病毒的一种变异株，侵袭机体后会释放致热因子，刺激机体体温调节中枢，进而引起发热症状，以低热症状为主，较少出现高热症状，此时患者应给予物理或药物等方式进行降温处理。2、头痛：由于XBB1.5新型冠状病毒侵袭机体后引起发热症状，可使脑部毛细血管扩张，严重时会引起脑部缺氧，进而出现头痛症状，可选择头部冷敷的方式进行缓解。3、鼻塞：由于XBB1.5新型冠状病毒主要侵袭上呼吸道部位黏膜，可引起呼吸道黏膜充血、水肿，导致鼻腔黏膜水肿时，多会影响鼻腔正常通气，出现鼻塞症状，建议给予鼻部热敷进行缓解。4、腹泻：XBB1.5新型冠状病毒侵袭消化道部位时，也会引起消化道黏膜充血、水肿，同时也会使胃肠道蠕动加快，容易出现腹泻症状，严重时还应遵医嘱给予对症药物治疗，如蒙脱石散。5、全身乏力：由于XBB1.5新型冠状病毒进入机体后，会使机体消耗大量能量，若机体能量并未得到补充，则容易出现全身乏力的症状，此时需要保证充分休息，进食营养的食物。6、呼吸困难：若患者感染XBB1.5新型冠状病毒后病情较为严重，可能会损伤肺部，从而影响肺部正常呼吸，容易出现呼吸困难，此时需要及时给予吸氧处理。因此，XBB1.5新型冠状病毒感染的症状与其他变异株症状较为类似，若患者出现上述不适症状时，建议进行新型冠状病毒抗原检测或核酸检测，结果呈阳性时，建议进行居家对症处理。

艾灸养生

第一、艾灸养生保健灸法艾灸足三里穴。犊鼻穴下的三寸位置就是足三里穴，它和胫骨前缘有着一横指的距离。简单准确找到穴位的方法推荐，正坐屈膝，用手去摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。经常用艾针灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效，只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。第二、艾灸命门穴命门穴的位置在背后第二腰椎下方与肚脐相对的位置，是人生命力的中心，是元气所聚集的地方，如果对这个穴位进行艾灸可以起到补肾壮阳的功效，是保健强壮的重要穴位。只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。第三、艾灸关元穴关元穴是位于我们肚脐位置下三寸的位置，这个是养生保健的重要穴位，长期施以针灸可以使人体元气充足，因为刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的目的，并且能够治疗泌尿及生殖系统的各种疾病。用艾条进行15分钟的熏热即可。第四、艾灸中脘穴中脘穴位于我们腹部的正***，肚脐上四寸的位置，用艾对此穴位的刺激，可以治疗和调理胃部疾病。2艾灸简单有效的中风急救如果发现患者有语言不清、口眼歪斜、肢体麻木无力等中风症状，可以按顺序依次艾灸以下七穴：百会、风池、耳前发际、肩井、曲池、风市、足三里。此急救方法在多家古籍经典中均有记载，取穴大致如上(可加大椎穴)，均言极为有效。《黄帝明堂灸经·正人形第四》:“黄帝问岐伯曰:凡人中风，半身不遂，如何灸之?岐伯答日:凡人未中风时，一两月前，或三五个月前，非时，足胫上忽发酸重顽痹，良久方解，此乃将中风之候也。便须急灸三里穴与绝骨穴，四处各三壮。”“凡人不信此法，或饮食不节，酒色过度，忽中此风，言语蹇涩，半身不遂，宜于七处一齐下火，各灸三壮。如风在左灸右，在右灸左。一、百会穴。二、耳前发际。三、肩井穴。四、风市穴。五、足三里穴。六、绝骨穴。七、曲池穴。上七穴，神效极多，不能具录，依法灸之，万无一失也。”孙思邈在《千金翼方·卷十七·中风下》中详细记载：“初得风之时,当急下火,火下即定……其灸法先灸百会、次灸风池、次灸大椎、次灸肩井、次灸曲池、次灸间使,各三壮,次灸三里五壮。其炷如苍耳子大,必须大实作之,其艾又须大熟。从此以后,日别灸之,至随年壮止。”还强调要重视先兆症状,坚持施灸,“凡人稍觉心神不快,即须灸此诸穴各三壮,不得轻之,苟度朝夕,以致殒毙,戒之哉”《医学纲目·肝胆部·中深半身不收舌难言》:“凡人风发，怕痛不肯灸，忽然卒***，是谓何病?曰:风入脏故也，病者不可不知。予自五月间，口眼喎斜，灸百会等三穴即正，右手足麻木无力，灸百会、发际等七穴得愈。七月气塞，涎上不能语，魂魄飞扬，如堕江湖中，顷刻欲绝，灸百会、风池等，左右颊车二穴，气遂通，吐涎半碗，又下十余行，伏枕半月，遂平复。自后，凡觉神气少异于常，即灸百会风池等穴，无不立效。”3夏季艾灸四个穴可助性夏天可不是只意味着吹空调、吃烤串。我国传统医学将夏季看做是祛病延年，健康保健的关键时节。如果不知这一点，可真的是浪费了大好时光。今天说说利用夏季特殊气候来调理性功能的问题。一，性功能低下符合冬病夏治的规律吗?冬病夏治是我国传统医学的独特认识，认为呼吸系统疾病、风湿免疫类疾病，可以在夏季进行治疗，从而起到事半功倍的效果。实际上，部分性功能低下患者也适合在夏季来调理。中医认为，部分性功能低下和肾阳不足有密切关系。冬季肾阳潜藏，元阳虚损，故而易加重病情。夏季，人体阳气外达，气血充盈。此时补阳壮阳，效果较平时明显。尤其是在夏至前后调理，对于驱散肾中虚寒、提振全身正气有很大帮助。二，夏日哪些方法能调理性功能低下?传统医学认为，艾灸四大穴位效果立显。1，艾灸关元穴。关元穴属于任脉，在前正***上，脐下三寸。艾灸该穴可缓解神经衰弱、中风脱证、肾虚气喘、遗精、***、功能性子宫出血、子宫脱垂等等。每日艾灸15分钟后到半个小时即可。2，艾灸足三里。该穴位于外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，是全身的强壮要穴。每天艾灸20分钟，可以提振脾阳。脾阳为后天之本，与先天之本肾阳呼应，互为补充，共同维系人体生理功能。3，艾灸肾俞穴。该穴属于足太阳膀胱经，位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。本穴功专补肾，为壮阳的第一要穴。每天艾灸15分钟即可。4，艾灸命门穴。命门穴位于督脉上，在第二腰椎和第三腰椎棘突之间，有温肾壮阳、培元补肾的功能，对治疗沈阳不足、命门火衰引发的腰痛、男性性功能低下以及妇科病，有一定帮助。每天艾灸30分钟。三，还有哪些人需要夏日壮阳?除了性功能低下、性冷淡的患者外，畏寒怕冷、四肢不温的患者，完谷不化、消化不良的患者，精神不振、萎靡懒动的患者，以及舌胖而淡的患者，都需要在夏季通过艾灸以上四穴来缓解症状。4经期可以***灸吗艾灸在我国已有数千年的历史。具有奇特养生保健的作用。艾灸是活血化瘀，舒筋通络的，而有很多人用艾灸是治疗痛经的和一些女性疾病，盆腔炎，附件炎，子宫内膜炎，宫颈糜烂，不孕症等等很多妇科疾病。那么就避免不了会遇到经期。那么，经期是否可以艾灸?经期可以***灸吗?经期有的人血量很大，那么艾灸是活血化瘀，舒经通络的，如果此时你在艾灸，也许会更加促进了活血化瘀的功能，而导致经血更多。如果你的经量很少，那么你经期艾灸正好趁艾灸的活血化瘀和舒经通络的功能来促使经量加大。排除体内的一些瘀阻，来达到治疗疾病的目的。但是经期艾灸一定要因人而异。月经期应注意以下几点1、注意外阴清洁，在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时不要用盆浴，最好用淋浴，以免脏水进入***，引起炎症。2、月经期绝对不能过性生活，因为性生活容易把细菌带入***而引起炎症，同时也引起月经过多，月经时间延长等。3、月经期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受凉，淋雨等。4、月经期虽然有些不舒服，但可以照常工作，学习及参加一般的家务劳动，但太剧烈的劳动应尽量避免，不要在潮湿的地方久待。5艾灸有副作用吗对于艾灸副作用这个问题一定要引起注意，艾灸有副作用吗?初识艾灸的人都有这样的担心。艾灸是一种纯天然自然疗法，艾灸本身是不会产生副作用的。艾灸的副作用主要表现在错误的判断了身体的体质，错误的选择了施灸的穴位，从而造成的身体的不适，经过正确的方法指导是可以调节过来的。艾灸具有效果明显、简便易行、经济实用的优点,几乎没有什么毒性和副作用,只要操作方法得当，穴位掌握准确，对人体一般不会产生不良反应。艾灸为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。艾灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。也就是施灸的穴位和方法有所不同。如果操作不当，也可能会产生不适，就会被理解是所谓的艾灸的副作用，建议应该到专业的地方进行指导。比如专业的艾灸养生馆。艾灸是一种物理和药理结合的中医疗法。是绿色自然疗法，起源于***古代，是艾草制成的艾绒燃烧来治病养生的方法。正是因为它的绿色天然一直流传至今。艾灸疗法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失.其实任何治疗方法都有副作用，关键在于怎么去处理。和其他治疗方式比起来，艾灸的副作用算是最小的，是唯一可长期用于自我保健的方法。

五色入五脏 古方中医教您通过五色饮食养生

青养肝——多吃梅子少喝酒如果喝酒的时候配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。红滋心——苹果山楂抗疲劳红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。黄益脾——南瓜香蕉助排毒像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，黄色食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。白润肺——萝卜豆腐也可贵白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用。黑补肾——芝麻黑豆抗衰老黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。此外，随季节变化，遵循天地人的自然法则，调养五色方法也不同。生长在南北地区的人体质有差别，每个人所受到的天地之间的禀赋是不一样的。像四川、重庆等地，他们吃辣的就没有关系，因为他们所处的地方是潮湿之地，通过辣的东西把体内的湿气给排出体外。同样，作为北方人，如果要以四川、重庆等地的饮食结构当作自己的饮食结构的话，那一定会出问题的。因为北方人的体质是“寒逼于外，内郁于中”，主要是属于内热，必须有自己的一套饮食方式和特点，这样才能适应自身的发展状况。所以说南北之间的地域差异造成了饮食上的差异也不奇怪了。“奉养有膏粱藜藿之殊”，也就是说，有吃得好还是吃得坏的情况。有的人可能生活水平好一点，有的人生活水平差一点，饮食结构不一样，那么所形成的体质也是不一样的。更加上心境有忧劳和喜乐之别，天时有寒暖之不同，受病有深浅之各异，这就体现了中医“同病异治”的精髓。历代养生家把顺应自然作为养生保健的重要方法。中医学认为，人要保持健康长寿，不但人体内的脏腑经络、气血阴阳要维持相对平衡，人与自然也应保持协调统一。这就是中医学的“天人合一”、“天人相应”学说。古方中医养生其实很简单，《黄帝内经》主要从心情、饮食、顺应自然环境等方面论述。人本是一个庞大的小宇宙，如果想获得一个非常好的体魄，或者说在短时间内能够掌握一些正确的养生方法，那么首先一定要了解自己的体质。（责编：徐茜茜）

磕碰淤青变紫怎么消？

陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院1、自身解决淤血一定要搞清楚，一般的淤血才能够自身解决，针对伤到皮和肉深层次的比较严重淤血，或者长期不消退的比较严重淤血，干万没办法随意用各种各样方式祛淤，在受伤眼前哪些小偏方全是流云，要立即到医院开展抽淤血手术治疗，避免肌肉坏***，造成严重危害。2、在负伤后的24钟头内，在淤血产生前，能够选用医用冰袋冰敷(没有医用冰袋用纯棉毛巾包起来冰块儿还可以，或是立即用冰块儿敷)，缓解毛细血管裂开后的流血，缓解淤血的水平，它是大家都知道的基本常识了，很少过多阐释。3、负伤后，立即用艾灸能迅速消淤血，减少淤血产生。买回来一瓶医用消毒乙醇，随后用医用镊子捏住一个药棉蘸乙醇，以乙醇不全自动往下滴为好，引燃药棉在负伤处往返滚擦，药棉灭掉后再蘸乙醇打火滚擦，反复滚擦15分钟以上。在往后面的修复全过程中，每日做两三次艾灸，化淤速率很好。酒精燃烧的高温在外焰上，因而，实际操作的情况下心理状态不必心慌胸闷，要是外焰烧不上皮肤彻底没事儿。4、针对聚集的比较严重斑点状淤血或者小块淤血，可以用放血的方式开展祛淤。用消毒杀菌过的玻璃镜片等捅穿表皮层，把积血挤出，还可以戳破后用拔罐把淤血抽出来。需要留意，穿刺术放血后创口一定要消毒杀菌，保持卫生，避免感染。这类方式祛淤好用，速度更快，但针对没有医学常识和专业知识的人，不建议私自开展这类方式的祛淤。5、花椒酒敷热能迅速祛淤。找来一些麻椒，干的或者花束椒都能够，再叫来一些烈性纯粮酒，把麻椒放进玻璃瓶里，加酒稍微未过麻椒，盖紧瓶塞，把玻璃瓶开展热水浴三十分钟以上，留意温度不必太高，7零摄氏度上下就可以，避免玻璃罐裂开。花椒酒泡浸好后，每一次用的情况下，倒一点到纯棉毛巾或者吸水海绵上，敷在淤血处，每一次敷15分钟以上，最好是能做到三十分钟，每日没事儿多敷几回。花椒酒能够一次多泡浸一点，以供数次应用。第一次制做出去时开展敷热，之后再换的情况下有耐心就热一热，没耐心就立即用冷的敷也行。6、熟鸡蛋祛淤也是较为受大家青睐的，但通常较为合适轻度淤血，针对重淤血奏效不太快且不完全。具体方法是：把生鸡蛋全部煮开，拨壳削皮，随后趁着热在淤血处往返滚擦，冷了再用沸水热一下反复滚擦，每一次最少滚擦15分钟以上，每日最少做2次。7、一些地区的***或者休养馆，设立有物理吸血治疗法等新项目，运用蚂蟥等吸血动物汲取淤血开展身体淤泥处理，这类方式祛淤好用，速度更快，便是要有一点胆量。8、一些伤到肉层的淤伤，光外敷祛淤不可以迅速见效，能够另外服食三七片、云南白药等活血化淤药品。

腰痛拔火罐有用吗

赵天豫 副主任医师 中日友好医院虽然拔火罐对腰痛有一定的缓解作用,但不能从根本上解决病因。腰痛的病因是很复杂的,另外在选择治疗的地方时,还要选择正规的场所,很多***都不能真正解决问题。那腰痛拔火罐有用吗?一、拔火罐可以治疗腰颈椎病吗?拔罐确实可以治疗腰颈椎病。由于拔罐是以杯罐为工具,借负压使杯罐吸在皮肤上,造成局部瘀血,以治疗疾病的方法。所以拔火罐的作用主要有舒筋通络、祛风除湿止痛等,适用于风、寒、湿痹、肿痛症、颈、项、腰痛、四肢疼痛、麻木、功能障碍等。但是如果颈椎病比较严重,还是需要尽快去医院检查。但是,拔罐的功效并非老中医所谓的“包治百病”,也不是人人都能去拔火罐。以下就是看看常见的六大误区,告诉你身边爱拔火罐的人吧!二、规避拔罐6大误区1、什么都可以拔火罐徐振华认为,不是人人都能拔火罐,因为拔罐里有泻法,所以体质太弱的人有可能会更虚弱;孕妇、年龄大、患心脏病的人拔罐要谨慎,因为孕妇的腰骶部和腹拔罐很容易导致流产。拔罐时皮肤在负压下紧绷,是一种全身疼痛刺激,年老且患有心脏疾病的病人在此刺激下可引起心脏疾病发作。另外,局部有皮肤烫伤、溃疡面的病人不能拔罐。2、拔掉火罐,然后洗澡许多人在拔完火罐后喜欢冲个澡,以为这样很舒服,其实这么做是很不正确的。由于此时皮肤处于一种非常脆弱的状态,此时洗澡很容易导致皮肤破裂,发炎。尤其洗冷水浴,由于此时皮肤的毛孔处于打开状态,因此很容易感冒。拔罐后1-2小时是最佳的淋浴时间。拔罐后要注意保暖,洗澡水的温度要稍微高一点。3、拔掉胸部、腹部许多人以为:有病就去哪儿。肚子疼或胸痛的时候,我会拔肚子、拔胸。事实上这也是错的。通常拔火罐都不能拔出胸部和腹部,因为这样做是没有科学根据的。用火罐首先要弄清疼痛的原因,有些疼痛是由慢性病、疲劳、紧张等引起的,如腰肌劳损,如果出现胸痛、腹部疼痛,要到医院做检查,并在医生的指导下进行拔罐治疗,避免出现意外。4、愈久愈能拔。很多人认为,拔火罐的时间越长,效果就越好,甚至认为,要拔掉水疱就能体现拔火罐的效果,其实这也是错误的。由于火罐拔得太久,就有可能出现水疱,这样不仅伤到皮肤,还可能导致皮肤感染。如果留罐时间过长,皮肤就会起水泡,小的时候不需要处理,防止擦破造成感染;大的时候可用针刺,出泡液,涂上龙胆紫药水,包上消毒敷料,防止感染。一般来说,临床上要求患者皮肤局部起泡的时候,通常会保留20-30分钟,但是在正常情况下,一般10分钟左右是适宜的。5、重复拔同位置也有一些人还觉得一次拔两次不成,重复拔一个部位,这样可以起到拔出的效果。事实上这么做,会对皮肤造成损伤,如红肿、损伤,甚至感染疾病,那都是得不偿失的。6、拔火罐包治百病科研证明拔罐确实可以治疗很多疾病,如:哮喘、带状疱疹、颈肩腰腿痛、感冒等,而且拔罐具有抗皱美容、减肥等功效,但要说包治百病的效果肯定不是很好。治疗有病,一定要针对症状找出好的治疗方法。

艾灸盒的作用功效

王胜利 主任医师 郑州市第一人民医院可以温通经络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、温经止痛、平衡阴阳、促进血液循环、调整脏腑功能、促进机体新陈代谢、增强抵抗力，起到防病健身的作用。按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、六孔艾灸盒;也可按施灸部位分为：腰部艾灸盒、腿部艾灸盒等、背部艾灸盒、腹部艾灸盒。温肌散寒、疏风解表;温经通络、活血散瘀;温中活里、强脏壮腑;温阴补虚、回阳固脱;行气活血、消火化淤;平衡阴阳、保健防病。用于风、寒、湿痹痛，痿证，虚寒咳喘，泄泻，胃脘冷痛，遗精，***等。以及各种灸法的适应病症。注意：孕妇请在医生指导下使用，大饥大饱醉酒不宜灸，灸后三十分钟内不要喝冷水洗冷水澡，伤口及感染处不要灸。请保存于通风干燥处。

艾灸盒

4怎么去除艾灸盒里的油烟　艾灸是个好东西，用艾灸盒做...这些新科技温灸盒，无烟无痛，不怕灼伤人体，不怕污染环境，具有人体工学设计特性，佩戴便利，舒适随身，还能实现1-8...

OL身体五大特区的保健秘方

前胸养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病***、强身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。特区二：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。特区三：脊柱养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、***症）。保健方法：可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。特区四：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。特区五：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。OL最佳保健时间TOP101.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病。6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。9.睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。4款健康养生茶是白领族保健的良友1.化解压力、放松心情：洋参百合茶材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。2.“电脑眼”的好朋友：杞菊明目茶材料：枸杞2钱、菊花1钱做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。经期之前1周“好朋友”快来的一段时间里，皮肤容易长痘痘、脸色蜡黄、情绪不稳、容易疲惫？？以下两种茶饮，能轻易帮你解决问题！平常日子，如果感觉比较劳累，来一杯调养一下效果也不错哦！3.最简易的好气色茶：桂圆红枣茶材料：红枣100克桂圆50克做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。4.消除疲劳、补气提神：参枣茶材料：红枣5颗、西洋参1钱做法：1.将红枣放入350克沸水中，以小火煮3分钟。2.西洋参片放入杯中，注入红枣茶水，盖上盖子焖10分钟。偷懒秘笈：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。温馨提示：忙碌的白领也要学会保健知识，只有身体强壮了才会有更好的精力来完成工作，才会有升值的机会。那么，小编为您盘点的白领保健秘笈赶紧来学习一下吧，4款健康养生茶白领一定不可错过。