你好,根据你的情况在拔牙初期如果洞里有食物残渣千万不要去动,牙窝内现在有血凝块,你如果用力将其掏出来的话很有可能会损坏伤口导致出血,严重引起感染。建议你在拔牙之后一周的时间内多用口腔含漱液漱口,一般拔牙后的洞在三个月左右就可以长平了,不需要太担心。