节食多久开始减脂肪

医生表示节食减的主要是肌肉和一部分水分，身上的赘肉是不容易减掉的。一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前4个小时就不要吃了，饿了可以喝水。