吃代餐减肥靠谱吗

专家认为最安全的速度是每周减轻0.5-1公斤，这样才不至于对身体健康造成风险。并且每天摄取热量不低于800卡一般女生建议每天摄取1200卡热量，如果你真要挑战瘦身极限，千万不能用“不吃不喝”的方式，最起码每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作。每天增加500卡的热量消耗当身体维持在“少进多出”的状态，想不瘦都难，如果你确实没时间或没兴趣运动，那请每天走路1小时吧