你好,平时注意休息,保持心情舒畅,外出注意防晒,可以口服茯苓,有一定的淡斑作用,但作用不大,长期服用作用也不大。祛斑一般是通过专业的疗法,包括果酸疗法,激光祛斑,电离子数,维c导入,可以根据色斑的类型选择不同的方法,这需要在正规医院的皮肤科医师指导下进行。